경봉수 원장님 안녕하세요. 

인사가 늦였습니다. 20,10,29 양쪽무릎 수술받아 현재까지 잘 사용하고 만족하고 있습니다.

원장님 덕분입니다. 고맙습니다. 수술후 2년차가 됬는데 올바르게 오래오래 사용할수있는 적당한 무릅운동 방법,운동량

이 궁금합니다. 무리하면 않되겠기에 걷기,자전거타기,등산 등등  적당한 운동량,시간등이 궁금합니다.

좋은 유익한 정보 부탁드립니다.계속 수고하시고 안녕히 계십시요.

Re :)

안녕하십니까. 바른세상병원 경봉수 입니다.

수술하신지 2년째 이시고, 문제없이 잘 지내고 계신다니 다행입니다.

일반적으로는 하루 30분-1시간의 운동을 주 4회이상 하시길 권해드리고,

가장 좋은 운동은 수영이나 물속운동(물속걷기, 아쿠아로빅), 다음으로는 자전거 타기, 걷기, 그리고 근력이나 다른 변형정도에 맞추어 등산 및 활동적인 스포츠운동 등을 추천드립니다.

신창범님의 경우에는 수술전 관절염이 많이 심하긴 하셨고, 심한 골극현상(뼈자라나는 현상) 및 골조각발생가능성이 높으신 분이라 너무 심한 운동을 권해드리지는 않습니다.

말씀하신 걷기, 자전거 타기을 많이 권해드리게 되고, 그래도 1시간 이내로 권합니다. 자전거 운동의 경우 너무 오르내리막이 심하거나 뻑뻑한 상태, 안장을 어느정도 높혀서 타시길 권해드리고, 걷기는 포장된 길위주로 권해드리게 됩니다.

등산의 경우 취미생활로 필요하신 상황이라면 동네 얕은 야산(1-2시간 이내코스, 경사심하지 않은 산)으로만 권해드립니다.

답변이 되셨을지요? 관리 잘해주시고, 건강한 무릎 오래오래 쓰시길 기원합니다.

감사합니다.